هادی ورمزیار در گفتگو با ایسنا افزود: ورزش منظم موجب کیفیت خواب شده و با بیخوابی مقابله می‌کند.افراد مبتلا به بیخوابی، زندگی کم‌تحرک‌تری نسبت به افراد سالم دارند. ورزش به میزان قابل توجهی موجب افزایش دمای بدن شده و پس از آن به صورت جبرانی افت دمای بدن رخ می‌دهد.
وی اضافه کرد: ورزشی مناسب است که باعث فعالیت شدید پاها شود تا شخص بتواند بهتر به خواب برود؛ چراکه خستگی ناشی از این حرکت بدنی مانند داروی خواب‌آور عمل می‌کند.
ورمزیار اظهار کرد: ورزش‌های ایروبیک و هوازی، بهترین راه برای مقابله با بیخوابی است و ورزش ملایم به مدت 15 تا 20 دقیقه در روز و به مدت یک هفته برای کسب منافع ورزش کافی است.
وی در پایان توصیه کرد: قبل از رفتن به رختخواب از ورزش کردن خودداری کنید؛ چرا که ورزش بدن را تحریک می‌کند. یک پیاده‌روی مفرح همراه با تنفس‌های عمیق، ورزش مناسبی است و حرکات موزون و ملایم، یوگا و نرمش‌های کششی همراه با موسیقی ملایم و آرام‌بخش نیز به تمدد اعصاب و آرامش یافتن کمک می‌کند
لیست کل یادداشت های این وبلاگ
چراگ?اه عفونی نگران زندگیتان ?باشید نوش جان آی ایران
کود گاوی ?ه بازار?اب جارو برق?اومد در خونمون رو زد؛ تا در رو با
یک دیدگاه بگذارید حاصل عمر گابریل گارسیا مارکز در 15 جمله clip
نکته شغلی که کسی بهم نگفت یادداشتهای سروش روحبخش دهه اول کار کر
زندگی یعنی چه
امتحان شفاهی فیزیک در دانشگاه
امتحان شفاهی فیزیک در دانشگاه
]چه میشود اگر یک مگس بیفتد توی یک فنجا ن قهوه > What happens i
>> آشتی با خود، آغاز زندگی ست >> >> >> همان
چاقترین زن دنیا + عکس سارا ماسی دارای دو فرزند با 33 سال سن با د
تصاویر/ پرواز زیبای طاووس
اقدام خلاف شرع درسطح شهربامجوزشهرداری پایتخت
فساددرشوراهای شهرباسرعت اغازشد
اعلام کاندیداتوری شورای شهر
[همه عناوین(3811)][عناوین آرشیوشده]
