دو میلیارد تومان هزینه برای یک اجلاس سه روزه!
اجلاس مدیران آموزش و پرورش به مدت 3 روز برگزار می شود که فقط هزینه اجاره سالن و جوانب آن برای آموزش و پرورش بیش از یک میلیارد تومان خرج برمیدارد. 90 درصد مدیران شرکت کننده در اجلاس از شهرستانها به تهران می آیند، بنابراین باید حق ماموریت مدیران، هزینه بنزین و حق ماموریت راننده، هزینه اقامت مدیران و همراهان در هتل و... را به این مبلغ افزود. این رقم هم حدود 800 میلیون تومان برآورد می شود. تا قبل از وزارت آقای حاجی بابایی این اجلاس در اردوگاه شهید باهنر که متعلق به وزارت آموزش و پرورش است برگزار می شد اما آقای حاجی بابایی محل اجلاس را برای بالا بردن کلاس آن، به سالن اجلاس سران کشورهای اسلامی انتقال داد. به راستی در شرایطی که مدیران مدارس، پولی برای پرداخت قبض های آب و برق و تلفن و گاز ندارند و مجبورند دست نیاز به سوی والدین دانش آموزان دراز کنند، این گونه هزینه ها از بودجه ضعیف آموزش و پرورش چه توجیهی دارد؟

تاکنون 27 اجلاس روسا برگزار شده است. از زمانی که آقای حاجی بابایی وزیر شده این گردهمایی در مرکز همایشهای بینالمللی جمهوری اسلامی ایران، که به «سالن اجلاس سران کشورهای اسلامی» موسوم است برگزار میشود. مرکز همایش ها در ضلع شمالی نمایشگاه بین المللی واقع شده است. سالن اصلی این مجموعه با بالکن، گنجایش 3000 نفر را دارد و هزینه رزرو سالن اصلی برای یک روز 300 میلیون تومان است. هزینه یک وعده غذا برای هر نفر 30 هزار تومان است که با توجه به حضور 1000 نفر از مدیران تنها هزینه یک وعده غذای مهمانان 30 میلیون تومان برآورد می شود. سرجمع خدمات جانبی مانند ترانسفر از محل در اصلی به سوی سالن اصلی، گلآرایی، چاپ استند و بنر، فیلمبرداری داخلی، پذیرایی میان وعده، روزانه در یک پکیج 35 میلیون تومانی عرضه میشود.
اجلاس مدیران آموزش و پرورش به مدت 3 روز برگزار می شود که فقط هزینه اجاره سالن و جوانب آن برای آموزش و پرورش بیش از یک میلیارد تومان خرج برمیدارد. 90 درصد مدیران شرکت کننده در اجلاس از شهرستانها به تهران می آیند، بنابراین باید حق ماموریت مدیران، هزینه بنزین و حق ماموریت راننده، هزینه اقامت مدیران و همراهان در هتل و... را به این مبلغ افزود. این رقم هم حدود 800 میلیون تومان برآورد می شود. تا قبل از وزارت آقای حاجی بابایی این اجلاس در اردوگاه شهید باهنر که متعلق به وزارت آموزش و پرورش است برگزار می شد اما آقای حاجی بابایی محل اجلاس را برای بالا بردن کلاس آن، به سالن اجلاس سران کشورهای اسلامی انتقال داد.
به راستی در شرایطی که مدیران مدارس، پولی برای پرداخت قبض های آب و برق و تلفن و گاز ندارند و مجبورند دست نیاز به سوی والدین دانش آموزان دراز کنند، این گونه هزینه ها از بودجه ضعیف آموزش و پرورش چه توجیهی دارد؟ یکی از مدیران دست اندرکار برگزاری این اجلاس با این شرط که نام او فاش نشود، گفت: «چنین همایش پرخرجی به دستور مستقیم آقای حاجی بابایی برگزار می شود. عده ای در ستاد مخالف این هزینه ها هستند اما نمی توانند بیان کنند.آقای وزیر در توجیه این هزینه ها می گوید که این گونه مراسم، شکوه و عظمت و اقتدار معلمان را در چشم جهانیان بالا می برد. در واقع وزیر با برگزاری این همایش می خواهد بزرگی آموزش و پرورش را به رخ داخل و خارج بکشد».
چنین تصوراتی در شرایطی ذهن وزیر را پرکرده که معیارها و شاخص های عظمت آموزش و پرورش یک کشور، کمیت دانش آموزان تحت پوشش، کیفیت برنامه های آموزشی، رضایت شغلی معلمان و گستردگی فضاهای آموزشی و... است. اجلاس روسای آموزش و پرورش یک نشست رسمی است که معمولا دستاورد قابل لمس آموزشی و تربیتی ندارد. به عنوان مثال آقای وزیر روشن کنند که دستاورد سال گذشته این اجلاس چه بود؟ آیا شنیدن چند سخنرانی رسمی مقامات و چند بازدید رسمی ارزش این هزینه ها را دارد؟ خواننده این یادداشت نگاهی به بیانیه هشت بندی بیست و هفتمین اجلاس مدیران و رؤسای آموزش و پرورش کشور که سال گذشته برگزار شد بیاندازد تا با دستاوردهای این گونه اجلاس ها بیشتر آشنا شود. این بیانیه مضمونی کاملا سیاسی و کلیشه ای دارد و در آن هیچ مطلبی درباره مشکلات آموزش و پرورش و راهکارهای آن دیده نمی شود. البته برگزاری نشست روسای آموزش و پرورش در محل اجلاس سران با این هزینه سرسام آور برای مدیران آموزش و پرورش خاطره ای به یاد ماندنی است و نام بانی آن در اذهان آنها باقی می ماند!
سال پیش در راستای دیدگاه عظمت طلبانه وزیر آموزش و پرورش در اجلاس سالانه اتفاق جالبی افتاد که وزیر و اطرافیان او با تبلیغات فراوان درصدد الگوسازی از آن برآمدند. در جریان اجلاس روسای آموزش و پرورش سراسر کشور، یکی از روسای مناطق آموزش و پرورش مشهد، طی نامه ای به وزیر نوشت: «عزت بخشی به معلم و آموزش و پرورش به دست توانمند حضرتعالی، هدیه گرانبهایی است که همه معلمین از آن بهره مند شده اند و امروز که عازم مشهد مقدس هستیم، دست خط مبارک شما را به عنوان هدیه برای همکاران عزیزم برترین ارمغان این سفر می دانم. استدعا دارم مفتخرم فرمایید - با احترام خاص....». آقای حاجی بابایی هم متواضعانه پائین نامه نوشتند: «بسمه تعالی - بدینوسیله ارادت قلبی خود را به فرهنگیان عزیز اعلام می نمایم». تا این جای کار را ممکن بود حمل بر احساسات صادقانه اما غیرمتعارف یک رئیس کرد، اما تهیه بنر تبلیغاتی از این نامه و پاسخ وزیر و نصب آن در محل اجلاس و مکان های دیگر نشانه این بود که کل داستان برنامه ریزی شده و در جهت کیش شخصیت وزیر بوده است.
ادبیات نامه و درخواست دستخط مبارک، آنچنان مورد پسند وزیر قرار گرفته بود که این شیوه نامه نگاری به عنوان یک شیوه معیار، توسط دستگاه تبلیغاتی وزارتخانه ترویج شد. اگر آنگونه که این رئیس آموزش و پرورش گفته بود «برترین ارمغان این سفر» و حضور در اجلاس، گرفتن «دست خط مبارک» وزیر بوده است، معلوم می شود که اجلاس بیست و هفتم با این همه هزینه و تشکیل 16 کارگروه و ده ها مصوبه، در واقع دستاورد قابل توجه آموزشی و تربیتی نداشته است!
شاید این مانورهای پرخرج نه در جهت نمایش شکوه آموزش و پرورش، بلکه در جهت تبلیغ سیاسی برای شخص وزیر و یارگیری های انتخاباتی برگزار می شود. در این صورت سهم معلمان به عنوان پایین ترین رده های حزب سراسری آموزش و پرورش نشستن بر قله های خیال و شنیدن تعارف های مبالغه آمیز وزیر و یک نوبت افطاری ماه مبارک است! روسای آموزش و پرورش هم در حکم سرشاخه ها با چنین برنامه هایی مورد تفقد قرار می گیرند... گویا بذرهایی که در این 20 ماه پاشیده شده، قرار است زمستان بار بدهد.
نکته جالب این که معمولا در سخنرانی های این مراسم یادی از شهید رجایی و ساده زیستی او می شود و آقای وزیر، شهید رجایی را به عنوان اسوه و الگوی مدیران آموزش و پرورش معرفی می کند. اگر روح آن شهید ناظر بر اعمال و افعال مدیران ارشد آموزش و پرورش باشد، برای آرامش روح آن شهید باید به برگزارکنندگان اجلاس گفت: هر چه می خواهید بگویید اما لطفا از ساده زیستی شهید رجایی نگویید.


فیلم: صوت زیبایی از سلیم موذن زاده
یادداشت سوزناک مهران مدیری درباره خسرو شکیبایی: در بهشت تئاتر کار خواهیم کرد!
برای بازی در پاورچین به او تلفن زدم. رفته خانه اش و نشستم به درد دل. در همه جای خانه بود. مجسمه اش ، عکس هایش ، نقاشی هایی که ازچهره او کشیده بودند .و نقطه درخشان کارنامه اش ، هامون . همه جا پر از او بود و او غمگین ، مثل کودکی بود که توسط خداوند تنبیه شده باشد . یک بغض نهفته در گلویش بود و نمی دانم چرا .

دوست داشت تنها باشد. دوست داشت خلوت باشد . دیگران را به خود راه نمی داد . هرگز نفهمیدم چه چیزی خوشحالش می کند و چه زمانی حالش خوب است.
برای بازی در پاورچین به او تلفن زدم. رفته خانه اش و نشستم به درد دل. در همه جای خانه بود. مجسمه اش ، عکس هایش ، نقاشی هایی که ازچهره او کشیده بودند .و نقطه درخشان کارنامه اش ، هامون . همه جا پر از او بود و او غمگین ، مثل کودکی بود که توسط خداوند تنبیه شده باشد . یک بغض نهفته در گلویش بود و نمی دانم چرا .
گفت که می آید و در پاورچین بازی می کند . فردا به محل فیلمبرداری ما آمد وحرف زدیم . می دانستم که نمی آید . حوصله نداشت . حقیقت را نمی گفت که دل من نشکند . حوصله نداشت و رفت. نزدیک در خروجی برگشت ، مرا بوسید و گفت : " من همیشه یک بازی به تو بدهکارم. و رفت، برای همیشه رفت."
روزی که برای خاکسپاری رفتم ، و هزاران نفر آمده بودند تا این پیکر غمگین را به خاک بسپارند و مردم فراوانی که دوستش داشتند و می گریستند . و مردم فراوان دیگری که آمده بودن با هنرمندان مورد علاقه شان عکس بگیرند و عده فراوان هنرمندانی که سعی داشتند به دیگران بفهمانند که ما بیشتر از شما با ایشان دوست بودیم ، در این هییاهوی عظیم ، آخرین جمله او را دوباره شنیدم که می گفت : "من همیشه یک بازی به تو بدهکارم ... مطمئنم در بهشت ، روزی با او کار خواهم کرد . احتمالا در یک تئاتر مشترک که انجا دیگر حوصله دارد ، حالش خوب است و غمگین نیست .
راهحل برای کم کردن تدریجی وزن
|
![]() ?. چربیزدائی از بدن: هفته اول - حبوبات بهجای گوشتهای سرخ کرده. اگر شما بیش از حد از گوشت گوساله یا اردک و غاز استفاده میکنید، سعی کنید در هفته اول کم کردن مقدار یک پوند از وزن بدن خویش، به میزان نیمی از مصرف گوشت و چربی مورد استفاده، از انواع لوبیاها، عدس و حبوبات استفاده کنید. حبوبات ضمن تأمین پروتئین مورد نیاز بدن ”فیبر“های مورد نیاز بدن را تأمین و چربی آن را کم خواهد کرد. ?. مواظب باشید: اگر تصمیم گرفتهاید در کلاسهای آموزشی تمرینات آکروباتیک شرکت کنید، سعی کنید کلاسهای مربوطه را بهدقت و با علاقه کامل بگذارید. یکی از محققین در این باره میگوید: ”گذراندن کلاسها و تمرینات مربوطه اعتماد به نفس بیشتری به شما میدهد و بهعلاوه، از خطرات این قبیل تمرینات میکاهد.“ تمرینات آکروباتیک به عقیده این محقق از بهترین راههای کاستن از وزن بدن است. ?. بدن شما عادت میکند: ”فرددیک هاگرمن“ استاد علوم بیولوژیکی در دانشگاه اوهایو میگوید: ”بدن انسان بهطور شگفتانگیزی به ”عادات“ پاسخ میدهد. پس اگر شما بدنتان را عادت دادهاید که روزانه بهطور مثال ده دقیقه ورزش کنید، سعی کنید این عمل شما همه روزه و بهطور مداوم صورت بگیرد. بدن شما به این ورزش کوتاه مدت طوری عادت میکند که ترک عادت باعث ناراحتی و چاقیهای موضعی خواهد شد.“ ?. از خود ”انسان“ دیگری بسازید: با انجام تمرینات مداوم، پرهیز از خوردن چربیهای مزاحم و مصرف روزانه چربیها، از خود انسان تازهای بسازید. ورزش مداوم و رعایت کردن تمهیدات غذائی به سلولهای بدن شما فرصت بازسازی و دوبارهسازی میدهد. ورزش در مورد جوانسازی یاختههای بدن نیز اعجاز خاص خودش را دارد. ?. تمرینات بدنی، همه جا: وقتی برای خرید کالائی مجبور هستید در صف بایستید، در صف بانکها یا اتوبوسهای شهری، عضلات بدن بهویژه شکم و پاها و دستهای خود را تکان دهید. حتی حرکت دادن عضلات مختلف بدن به مقیاس کوچک، به سوخت وساز بدن شما کمک میکند و تداوم این ورزشهای کوچک، نتایج بسیار مؤثری در سلامت بدن شما بهبار خواهد آورد. ?. گوش کردن به موزیک و رادیو: حین انجام تمرینات میتوانید به موزیک ریتمیک مورد علاقه خود گوش بدهید. مهم نیست موسیقی مورد نظر چیست. آنچه اهمیت دارد آن است که تمرینات شما توأم با هیجان باشد و این از طریق موزیک دارای ریتم میسر است. ?. از پروتئین سبز غفلت نکنید! اگر تصمیم گرفتهاید گوشت را از برنامه غذائی خود حذف کنید، به یکباره خود را از کلیه پروتئینهای بدنساز محروم نکنید. یک لیوان لوبیای سبز حاوی هفت گرم پروتئین است، همین مقدار نخودفرنگی به اندازه یک دانه تخممرغ دارای پروتئین است. پس در کنار گذاردن تدریجی پروتئین حیوانی، حبوبات بهویژه لوبیا، لوبیای سبز و نخودفرنگی را فراموش نکنید. ?. غذاهای لقمهای حاضر و آماده: افرادی که مجبورند زیاد به مسافرت بروند، اغلب بیشتر از دیگران کالری و چربی مصرف میکنند. این افراد ناگزیرند در بین راه مقابل رستورانها توقف کرده و غذاهای چرب و سنگین را روزانه معده خود سازند که همین امر سبب چاقی، بهویژه چاقیهای موضعی در خانمها میشود. برای جلوگیری از این امر میتوانید ساندویچهای کوچکی مثلاً از مرغ سوخاری تهیه کنید و یا از سالادهای بدون چربی در حین رانندگی استفاده کنید. ?. اشتیاق برای غذاخوردن: وقتی اشتیاق و علاقه شما برای صرف نوعی غذا به اوج میرسد، اگر کمی در برابر آن مقاومت کنید، معمولاً از میزان هوش و اشتیاق شما کاسته خواهد شد. برای ایستادگی بهتر میتوانید از شیوههائی نظیر دوش گرفتن، پیادهروی، دوچرخهسواری و یا هر کار دیگری مغایر با خوردن استفاده کنید. رابینسون میگوید: ”با وجود این شما به خوردن نیاز دارید و با رعایت مواردی میتوانید این کار را بهراحتی و بدون ترس انجام دهید“. ??. پیادهروی اعجاز میکند! پیادهروی، پیش از صرف غذا، بیش از تمرینات بدنی ورزشی در سوخت وساز بدن مؤثر است. البته اگر پیادهروی با حرکات ورزشی توأم باشد، اثرات مضاعف در پی خواهد داشت. ??. بهترین شیوه سوزاندن کالری بدن: یک ماشین پلهپیمائی، میتواند چند صد کالری را در طول یک ساعت بسوزاند. دامنه سرعت این ماشین بهمراتب بیشتر از کارکرد معمولی پاهای یک فرد است. اگر برای حرکات و تمرینات عضلات پا به ماشین پلهپیمائی دسترسی ندارید، سعی کنید قدمهای شما حین راه رفتن بلند و دارای ضرباهنگ یک اندازه باشد تا عضلات پاهایتان تقویت شود. ??. یادداشت بردارید: ”جاناتان رابینسون“ مدیر اجرائی مرکز داروهای ممنوعه میشیگان میگوید: ”زمانی که به هوس خود در خوردن یک غذای چرب لذیذ فایق آمدهاید، این موفقیت را در دفترچه یادداشت خود قید کنید تا با یادآوری آن انگیزه مقاومتهای آینده را در خود تقویت کنید. این سادهترین راه برای الگوسازی است“. ??. به عضلات خود استراحت دهید: عضلات قوی داشتن یعنی برخورداری از سوخت و ساز منظمتر. اما با داشتن بدنی عضلانی، بدن شما باید در پی هر مرحله از تمرینات ورزشی استراحتی به خود بدهد. پس از استراحت دادن به عضلات خود، دوباره تمرینات را از سر بگیرید. بیتردید نتایج بهتری بهدست میآورید. ??. سی دقیقه ورزش، ایدهآل است: تمرینات به سبک تمرکزی یوگا بسیار مؤثرند. سی دقیقه انجام حرکات ورزشی در طول روز ایدهآل است. اما صرف این وقت ممکن است همیشه میسر نباشد. دلسرد نباشید. سرانجام ? تا ?? دقیقه ورزش در طول روز نیز به سلامتی شما کمک خواهد کرد. ??. غذاهای کم کالری: بهمنظور احتراز از غذاهای پرچربی در طول شب و در آشپزخانه اشتهاآور، خوراکیهای لقمهای را در جاهای بهخصوصی از خانه قرار دهید. برای مثال، مقداری ذرت بینمک یا چوبشور روی گیرنده تلویزیون یا در گوشهای از گنجه لباسها قرار دهید و شبها با خوردن آنها هوس غذا خوردن در طول شب را در خودتان از بین ببرید. ??. برنامه مبارزه با چاقی: از مؤثرترین اهداف رژیم خود، فهرستی تهیه کنید. (مصرف کردن غذاهای ساده فاقد چربی، تدارک دیدن ناهار توسط خودتان و غیره). فهرست را در پایان هر ماه بررسی کنید. ”لیندا کروفورد“ کارشناس عادتهای تغذیه میگوید: ” ما اغلب از اهداف خود فاصله میگیریم و تنها راه جلوگیری از آن بررسی ماهانه عملکرد ما در تغذیه بدنمان است.“ ??. دستها را آزاد نگه دارید: هنگام بالا رفتن از پلهها، از نردههای کنار پلهها استفاده نکنید. این عمل سرعت عمل کالری سوزاندن بدن شما را کاهش خواهد داد. پس موقع بالا رفتن از پلهها صحیحتر آن است که دستهایتان آزاد باشد. ??. در موقع گرسنگی آشپزی نکنید! اگر چنین کنید، لقمههای کوچک برای خود خواهید گرفت و بهمیزان پخت غذا نیز خواهید افزود. با خوردن یک دانه سیب یا یک برش لیمو و غیره به گرسنگی خود فائق آئید و بعد با خیال راحت غذا درست کنید. ??. نقش رنگها در تغذیه: بهتر است غذاهای خود را در اتاقی که رنگ آبی دارد میل کنید و نه رنگ قرمز و تند. بر پایه تحقیقات مؤسسات طبی دانشگاه ”جان هیکینز“ رنگهای گرم و تند نظیر قرمز، نارنجی و زرد سبب میشود که غذا مطبوعتر جلوه کند. در نتیجه انسان احساس گرسنگی و ولع بیشتری میکند. رنگهای سرد و ملایم مانند آبی و خاکستری درست نتیجه عکس رنگها تند را بهدست میدهد. ??. اهمیت عضلات بدن: داشتن عضلات قوی، کلید اصلی سوزاندن چربیهای بدن است، پس سعی کنید همواره در تقویت عضلانی خود بکوشید. اما این کم کردن وزن از طریق سوزاندن چربیها را بهطور آهسته و تدریجی انجام دهید، تا با فشار آوردن به عضلات آنها را تقویت کنید. ??. آهسته و آرام غذا خوردن: اگر عادت دارید غذا را سریع بخورید، ضرورت دارد که به این توصیه عمل کنید. هنگامیکه غذا در دهان دارید، هرگز چنگال به دست نگیرید، چون این عمل سرعت غذا خوردن را زیاد میکند. ??. درس بگیرید: اگر به دویدن علاقه دارید، بههنگام خسته شدن از دویدن زیاد، زمانی را به تمرین دیگری اختصاص دهید. اگر از آن تمرین هم خسته شدید با راکت، زمانی را توپ بزنید. پرداختن به حرکات و تمرینات متفاوت روش تمرینی شما را در حالت مثبت نگاه خواهد داشت. ??. آیا پس از غذا خوردن میدوید؟ اگر پاسخ مثبت است، پس در هفته دوم این رژیم ?? هفتهای، این قاعده را تغییر دهید. تأثیر حرارتی موجود در غذا باعث دور برداشتن و فزونی گرفتن متابولیسم بدن میشود. در حالیکه اگر این نظم را معکوس کنید، یعنی پس از دویدن و ورزش غذا بخورید، متابولیسم مورد نظر در خدمت قدرت کاری بدن شما قرار خواهد گرفت. ??. پاروزنی، عامل مهم تناسب اندام: پاروزنی، یا استفاده از ماشینهای پاروزنی در باشگاههای ورزشی، به کوچک شدن شکم، از بین رفتن پیه و چربی دور شکم و بالاخره قویتر شدن عضلان دست و بازو کمک خواهد کرد. ??. آهسته غذا بخورید: زیرا کسانی که سریع غذا میخورند فرصت جذب کالری را به اندازه کافی به معده خود نمیدهند و غذائی با حجم زیاد و کالری بیش از حد مصرف میکنند. در حالیکه اگر آهسته غذا بخورید ممکن است در یک سوم زمان صرف شده کالری مورد نیاز دریافت کرده و از خوردن بیش از حد غذا بپرهیزید. ??. همواره سعی کنید با معده پر به خرید بروید: زیرا افراد گرسنه در انتخاب غذاهای مورد نیاز اغلب چربیها و شیرینیجات را انتخاب میکنند، بدون اینکه به نیاز بدن خود به ویتامینها و کالری توجه کنند. خرید کردن با شکم پر میتوانند توجه بیشتری را نسبت به ویتامینها و کالریها جلب کند. ??. سعی نکنید خیلی زود لاغر شوید: زیرا کسانی که خیلی سریع لاغر میشوند با سرعت بیشتری دوباره اضافه وزن پیدا میکنند. لاغر شدن تدریجی و منظم امکان متعادل نگهداشتن وزن پس از رژیم غذائی را امکانپذیر میکند. ??. با نوشیدن مایعات خنک میتوان برای لاغر شدن گامی مهم برداشت: بدین ترتیب که نوشیدن آب سرد و نوشیدنیهای خنک باعث مصرف انرژی میشود. در نتیجه بدن بهصورت تدریجی لاغر میشود. ??. غذای بسیار گرم نخورید: پزشکان توصیه میکنند که از مصرف غذاهای بسیار گرم پرهیز کنید، زیرا هضم غذای سرد به آسانی صورت نمیگیرد و باید بدن آن را گرم کند و این کار مستلزم مصرف کالری قابل توجهی است. به این ترتیب روند هضم و جذب کند انجام میگیرد و از گرسنگی زودرس جلوگیری میشود. ??. هرگز وعده غذائی را حذف نکنید: در واقع این عمل روش ساخت چربیهای ذخیره را بهکار میاندازد. بهتر است بهمقدار کمتر اما در چندین نوبت غذا بخورید. وزن ایدهآل: سلامتی و تندرستی بیش از چاقی ارزش دارد. در دوران گذشته از زمانی که وسایل راحتی بشر بیشتر شد و زندگی اداری و صنعتی، بهوجود آمد چاقی عمومیت یافت و حتی یک ارزش بهشمار میآمد. ولی در حال حاضر سلامتی بیش از چاقی ارزش دارد به همین جهت رژیمهای غذائی و ورزش اهمیتی خاص پیدا کردند. البته وزن هر کس طبق قد، سن، وضعیت عمومی و استخوانبندی او متغیر است |
مطالب ارسال شده |
راهحل برای کم کردن تدریجی وزن
|
![]() ?. چربیزدائی از بدن: هفته اول - حبوبات بهجای گوشتهای سرخ کرده. اگر شما بیش از حد از گوشت گوساله یا اردک و غاز استفاده میکنید، سعی کنید در هفته اول کم کردن مقدار یک پوند از وزن بدن خویش، به میزان نیمی از مصرف گوشت و چربی مورد استفاده، از انواع لوبیاها، عدس و حبوبات استفاده کنید. حبوبات ضمن تأمین پروتئین مورد نیاز بدن ”فیبر“های مورد نیاز بدن را تأمین و چربی آن را کم خواهد کرد. ?. مواظب باشید: اگر تصمیم گرفتهاید در کلاسهای آموزشی تمرینات آکروباتیک شرکت کنید، سعی کنید کلاسهای مربوطه را بهدقت و با علاقه کامل بگذارید. یکی از محققین در این باره میگوید: ”گذراندن کلاسها و تمرینات مربوطه اعتماد به نفس بیشتری به شما میدهد و بهعلاوه، از خطرات این قبیل تمرینات میکاهد.“ تمرینات آکروباتیک به عقیده این محقق از بهترین راههای کاستن از وزن بدن است. ?. بدن شما عادت میکند: ”فرددیک هاگرمن“ استاد علوم بیولوژیکی در دانشگاه اوهایو میگوید: ”بدن انسان بهطور شگفتانگیزی به ”عادات“ پاسخ میدهد. پس اگر شما بدنتان را عادت دادهاید که روزانه بهطور مثال ده دقیقه ورزش کنید، سعی کنید این عمل شما همه روزه و بهطور مداوم صورت بگیرد. بدن شما به این ورزش کوتاه مدت طوری عادت میکند که ترک عادت باعث ناراحتی و چاقیهای موضعی خواهد شد.“ ?. از خود ”انسان“ دیگری بسازید: با انجام تمرینات مداوم، پرهیز از خوردن چربیهای مزاحم و مصرف روزانه چربیها، از خود انسان تازهای بسازید. ورزش مداوم و رعایت کردن تمهیدات غذائی به سلولهای بدن شما فرصت بازسازی و دوبارهسازی میدهد. ورزش در مورد جوانسازی یاختههای بدن نیز اعجاز خاص خودش را دارد. ?. تمرینات بدنی، همه جا: وقتی برای خرید کالائی مجبور هستید در صف بایستید، در صف بانکها یا اتوبوسهای شهری، عضلات بدن بهویژه شکم و پاها و دستهای خود را تکان دهید. حتی حرکت دادن عضلات مختلف بدن به مقیاس کوچک، به سوخت وساز بدن شما کمک میکند و تداوم این ورزشهای کوچک، نتایج بسیار مؤثری در سلامت بدن شما بهبار خواهد آورد. ?. گوش کردن به موزیک و رادیو: حین انجام تمرینات میتوانید به موزیک ریتمیک مورد علاقه خود گوش بدهید. مهم نیست موسیقی مورد نظر چیست. آنچه اهمیت دارد آن است که تمرینات شما توأم با هیجان باشد و این از طریق موزیک دارای ریتم میسر است. ?. از پروتئین سبز غفلت نکنید! اگر تصمیم گرفتهاید گوشت را از برنامه غذائی خود حذف کنید، به یکباره خود را از کلیه پروتئینهای بدنساز محروم نکنید. یک لیوان لوبیای سبز حاوی هفت گرم پروتئین است، همین مقدار نخودفرنگی به اندازه یک دانه تخممرغ دارای پروتئین است. پس در کنار گذاردن تدریجی پروتئین حیوانی، حبوبات بهویژه لوبیا، لوبیای سبز و نخودفرنگی را فراموش نکنید. ?. غذاهای لقمهای حاضر و آماده: افرادی که مجبورند زیاد به مسافرت بروند، اغلب بیشتر از دیگران کالری و چربی مصرف میکنند. این افراد ناگزیرند در بین راه مقابل رستورانها توقف کرده و غذاهای چرب و سنگین را روزانه معده خود سازند که همین امر سبب چاقی، بهویژه چاقیهای موضعی در خانمها میشود. برای جلوگیری از این امر میتوانید ساندویچهای کوچکی مثلاً از مرغ سوخاری تهیه کنید و یا از سالادهای بدون چربی در حین رانندگی استفاده کنید. ?. اشتیاق برای غذاخوردن: وقتی اشتیاق و علاقه شما برای صرف نوعی غذا به اوج میرسد، اگر کمی در برابر آن مقاومت کنید، معمولاً از میزان هوش و اشتیاق شما کاسته خواهد شد. برای ایستادگی بهتر میتوانید از شیوههائی نظیر دوش گرفتن، پیادهروی، دوچرخهسواری و یا هر کار دیگری مغایر با خوردن استفاده کنید. رابینسون میگوید: ”با وجود این شما به خوردن نیاز دارید و با رعایت مواردی میتوانید این کار را بهراحتی و بدون ترس انجام دهید“. ??. پیادهروی اعجاز میکند! پیادهروی، پیش از صرف غذا، بیش از تمرینات بدنی ورزشی در سوخت وساز بدن مؤثر است. البته اگر پیادهروی با حرکات ورزشی توأم باشد، اثرات مضاعف در پی خواهد داشت. ??. بهترین شیوه سوزاندن کالری بدن: یک ماشین پلهپیمائی، میتواند چند صد کالری را در طول یک ساعت بسوزاند. دامنه سرعت این ماشین بهمراتب بیشتر از کارکرد معمولی پاهای یک فرد است. اگر برای حرکات و تمرینات عضلات پا به ماشین پلهپیمائی دسترسی ندارید، سعی کنید قدمهای شما حین راه رفتن بلند و دارای ضرباهنگ یک اندازه باشد تا عضلات پاهایتان تقویت شود. ??. یادداشت بردارید: ”جاناتان رابینسون“ مدیر اجرائی مرکز داروهای ممنوعه میشیگان میگوید: ”زمانی که به هوس خود در خوردن یک غذای چرب لذیذ فایق آمدهاید، این موفقیت را در دفترچه یادداشت خود قید کنید تا با یادآوری آن انگیزه مقاومتهای آینده را در خود تقویت کنید. این سادهترین راه برای الگوسازی است“. ??. به عضلات خود استراحت دهید: عضلات قوی داشتن یعنی برخورداری از سوخت و ساز منظمتر. اما با داشتن بدنی عضلانی، بدن شما باید در پی هر مرحله از تمرینات ورزشی استراحتی به خود بدهد. پس از استراحت دادن به عضلات خود، دوباره تمرینات را از سر بگیرید. بیتردید نتایج بهتری بهدست میآورید. ??. سی دقیقه ورزش، ایدهآل است: تمرینات به سبک تمرکزی یوگا بسیار مؤثرند. سی دقیقه انجام حرکات ورزشی در طول روز ایدهآل است. اما صرف این وقت ممکن است همیشه میسر نباشد. دلسرد نباشید. سرانجام ? تا ?? دقیقه ورزش در طول روز نیز به سلامتی شما کمک خواهد کرد. ??. غذاهای کم کالری: بهمنظور احتراز از غذاهای پرچربی در طول شب و در آشپزخانه اشتهاآور، خوراکیهای لقمهای را در جاهای بهخصوصی از خانه قرار دهید. برای مثال، مقداری ذرت بینمک یا چوبشور روی گیرنده تلویزیون یا در گوشهای از گنجه لباسها قرار دهید و شبها با خوردن آنها هوس غذا خوردن در طول شب را در خودتان از بین ببرید. ??. برنامه مبارزه با چاقی: از مؤثرترین اهداف رژیم خود، فهرستی تهیه کنید. (مصرف کردن غذاهای ساده فاقد چربی، تدارک دیدن ناهار توسط خودتان و غیره). فهرست را در پایان هر ماه بررسی کنید. ”لیندا کروفورد“ کارشناس عادتهای تغذیه میگوید: ” ما اغلب از اهداف خود فاصله میگیریم و تنها راه جلوگیری از آن بررسی ماهانه عملکرد ما در تغذیه بدنمان است.“ ??. دستها را آزاد نگه دارید: هنگام بالا رفتن از پلهها، از نردههای کنار پلهها استفاده نکنید. این عمل سرعت عمل کالری سوزاندن بدن شما را کاهش خواهد داد. پس موقع بالا رفتن از پلهها صحیحتر آن است که دستهایتان آزاد باشد. ??. در موقع گرسنگی آشپزی نکنید! اگر چنین کنید، لقمههای کوچک برای خود خواهید گرفت و بهمیزان پخت غذا نیز خواهید افزود. با خوردن یک دانه سیب یا یک برش لیمو و غیره به گرسنگی خود فائق آئید و بعد با خیال راحت غذا درست کنید. ??. نقش رنگها در تغذیه: بهتر است غذاهای خود را در اتاقی که رنگ آبی دارد میل کنید و نه رنگ قرمز و تند. بر پایه تحقیقات مؤسسات طبی دانشگاه ”جان هیکینز“ رنگهای گرم و تند نظیر قرمز، نارنجی و زرد سبب میشود که غذا مطبوعتر جلوه کند. در نتیجه انسان احساس گرسنگی و ولع بیشتری میکند. رنگهای سرد و ملایم مانند آبی و خاکستری درست نتیجه عکس رنگها تند را بهدست میدهد. ??. اهمیت عضلات بدن: داشتن عضلات قوی، کلید اصلی سوزاندن چربیهای بدن است، پس سعی کنید همواره در تقویت عضلانی خود بکوشید. اما این کم کردن وزن از طریق سوزاندن چربیها را بهطور آهسته و تدریجی انجام دهید، تا با فشار آوردن به عضلات آنها را تقویت کنید. ??. آهسته و آرام غذا خوردن: اگر عادت دارید غذا را سریع بخورید، ضرورت دارد که به این توصیه عمل کنید. هنگامیکه غذا در دهان دارید، هرگز چنگال به دست نگیرید، چون این عمل سرعت غذا خوردن را زیاد میکند. ??. درس بگیرید: اگر به دویدن علاقه دارید، بههنگام خسته شدن از دویدن زیاد، زمانی را به تمرین دیگری اختصاص دهید. اگر از آن تمرین هم خسته شدید با راکت، زمانی را توپ بزنید. پرداختن به حرکات و تمرینات متفاوت روش تمرینی شما را در حالت مثبت نگاه خواهد داشت. ??. آیا پس از غذا خوردن میدوید؟ اگر پاسخ مثبت است، پس در هفته دوم این رژیم ?? هفتهای، این قاعده را تغییر دهید. تأثیر حرارتی موجود در غذا باعث دور برداشتن و فزونی گرفتن متابولیسم بدن میشود. در حالیکه اگر این نظم را معکوس کنید، یعنی پس از دویدن و ورزش غذا بخورید، متابولیسم مورد نظر در خدمت قدرت کاری بدن شما قرار خواهد گرفت. ??. پاروزنی، عامل مهم تناسب اندام: پاروزنی، یا استفاده از ماشینهای پاروزنی در باشگاههای ورزشی، به کوچک شدن شکم، از بین رفتن پیه و چربی دور شکم و بالاخره قویتر شدن عضلان دست و بازو کمک خواهد کرد. ??. آهسته غذا بخورید: زیرا کسانی که سریع غذا میخورند فرصت جذب کالری را به اندازه کافی به معده خود نمیدهند و غذائی با حجم زیاد و کالری بیش از حد مصرف میکنند. در حالیکه اگر آهسته غذا بخورید ممکن است در یک سوم زمان صرف شده کالری مورد نیاز دریافت کرده و از خوردن بیش از حد غذا بپرهیزید. ??. همواره سعی کنید با معده پر به خرید بروید: زیرا افراد گرسنه در انتخاب غذاهای مورد نیاز اغلب چربیها و شیرینیجات را انتخاب میکنند، بدون اینکه به نیاز بدن خود به ویتامینها و کالری توجه کنند. خرید کردن با شکم پر میتوانند توجه بیشتری را نسبت به ویتامینها و کالریها جلب کند. ??. سعی نکنید خیلی زود لاغر شوید: زیرا کسانی که خیلی سریع لاغر میشوند با سرعت بیشتری دوباره اضافه وزن پیدا میکنند. لاغر شدن تدریجی و منظم امکان متعادل نگهداشتن وزن پس از رژیم غذائی را امکانپذیر میکند. ??. با نوشیدن مایعات خنک میتوان برای لاغر شدن گامی مهم برداشت: بدین ترتیب که نوشیدن آب سرد و نوشیدنیهای خنک باعث مصرف انرژی میشود. در نتیجه بدن بهصورت تدریجی لاغر میشود. ??. غذای بسیار گرم نخورید: پزشکان توصیه میکنند که از مصرف غذاهای بسیار گرم پرهیز کنید، زیرا هضم غذای سرد به آسانی صورت نمیگیرد و باید بدن آن را گرم کند و این کار مستلزم مصرف کالری قابل توجهی است. به این ترتیب روند هضم و جذب کند انجام میگیرد و از گرسنگی زودرس جلوگیری میشود. ??. هرگز وعده غذائی را حذف نکنید: در واقع این عمل روش ساخت چربیهای ذخیره را بهکار میاندازد. بهتر است بهمقدار کمتر اما در چندین نوبت غذا بخورید. وزن ایدهآل: سلامتی و تندرستی بیش از چاقی ارزش دارد. در دوران گذشته از زمانی که وسایل راحتی بشر بیشتر شد و زندگی اداری و صنعتی، بهوجود آمد چاقی عمومیت یافت و حتی یک ارزش بهشمار میآمد. ولی در حال حاضر سلامتی بیش از چاقی ارزش دارد به همین جهت رژیمهای غذائی و ورزش اهمیتی خاص پیدا کردند. البته وزن هر کس طبق قد، سن، وضعیت عمومی و استخوانبندی او متغیر است |
مطالب ارسال شده |
خوردن صبحانه کامل , به کاهش وزن کمک می کند
|
![]() از ای بی سی نیوز , به گفته محققان خوردن صبحانه کامل از بـروز بیماری های قلبی و سکتـه هـای مغـزی نیـز جلوگیری می کنـد و افـرادی کـه از خـوردن صبحانه امتناع می کنند چهار برابر بیش از افرادی که صبحانه میخورند با خطر افزایـش وزن روبرو هستند. پژوهشگران مصرف نان تهیه شده از غلات کامل یا سبوس دار را به علت وجود مــواد فیبری بسیار مهم توصیه می کنند و معتقدند که حداقل بـایـد شـش گرم فیبر در هر وعده مصرف شود . در ضمن میزان شکر مـوجـود در غـذا در هـر وعده نیز باید از ده گرم کمتر باشد. همچنین مصرف میوه های مغذی که قنـد مـورد نیاز بدن را نیز تامین می کنند مثــل سیب یاموز نیز در صبحانه افراد توصیه می شود. خوردن غذاهایی مثل گوشت , سبزیجات سرخ شده دارای چربی بسیار زیادی هستند که با ید از خوردن آنها اجتناب کرد. به نقل از سایت ستاره سرخ |
خوردن صبحانه کامل , به کاهش وزن کمک می کند
|
![]() از ای بی سی نیوز , به گفته محققان خوردن صبحانه کامل از بـروز بیماری های قلبی و سکتـه هـای مغـزی نیـز جلوگیری می کنـد و افـرادی کـه از خـوردن صبحانه امتناع می کنند چهار برابر بیش از افرادی که صبحانه میخورند با خطر افزایـش وزن روبرو هستند. پژوهشگران مصرف نان تهیه شده از غلات کامل یا سبوس دار را به علت وجود مــواد فیبری بسیار مهم توصیه می کنند و معتقدند که حداقل بـایـد شـش گرم فیبر در هر وعده مصرف شود . در ضمن میزان شکر مـوجـود در غـذا در هـر وعده نیز باید از ده گرم کمتر باشد. همچنین مصرف میوه های مغذی که قنـد مـورد نیاز بدن را نیز تامین می کنند مثــل سیب یاموز نیز در صبحانه افراد توصیه می شود. خوردن غذاهایی مثل گوشت , سبزیجات سرخ شده دارای چربی بسیار زیادی هستند که با ید از خوردن آنها اجتناب کرد. به نقل از سایت ستاره سرخ |
?? قدم تا لاغری
|
![]() ?) بالارفتن از پله یا دورتر پارک کردن ماشین این کار نباید تنها حرکت ورزشی شما باشد، اما نتایج آن قطعا مفید خواهد بـود. به جای استفاده از پله برقی یا آسانسور با پای خود از پله بالا بروید. عادت کنید اتومبیل خود را دورتر از محلی که کار دارید پارک کنید تا مجبور شوید بیشتر پیادهروی نمایید. سعی کنید بعد از خوردن غذا حداقل به مدت ?? دقیقه راه بروید. این عمل هر روز بر مقدار کالری سوخته شده میافزاید. ?) قدم زدن شما باید سعی کنید کـه پیادهروی خود را به «پیادهروی قدرتی» تبدیل کنید. برای سوزاندن واقعی کالری باید میزان فشار را در انجام فعالیتها به مقدار قابلتوجهی افزایش دهید. این عمل را میتوان از طریق پیادهروی در سربالایی و یا قدم زدن با سرعتهای متفاوت در دورههای زمانی معین انجام داد. این فعالیتی است که در هر زمانی از سال قابل انجام است، حتی زمانی که به مسافرت میروید. پساین ورزشی برای تمام عمر است. اگر قدمهای خود را سریع و تند بردارید میتوانید ظرف نیم ساعت تا ??? کالری بسوزانید. ?) کار با دمبل ورزش وزنه برداری فقط میزان محدودی کالری را میسوزاند امـا هیچ چیزی بهتر از کار با وزنه موجب تقویت بافتهای عضلانی بدن نمیشود و هیچ چیزی بهتر از عضلات قوی باعث سوختن کالری نمیشود. در واقـع تقریبا هر نیم کیلو عضله بین ?? تا ?? کالری در روز میسوزاند. بنابراین در طول یک سال ? کیلوگرم عضله جدید حداقل بین ?? تا ?? کیلوگرم از وزن کم میکند! از میان این ?? ورزش موثر برای کاهش چربی، حداقل باید یکی از آنها مورد علاقه شما باشد. سعی کنید یک یا دو دوست که میتوانند شما را در حفظ انگیزه یاری نمایند، پیدا کنید. ?) استفاده از دستگاه ورزشی دوچرخه و دویدن درجا دستگاههای دویدن درجا هنوز هم بسـیار مـتداول بوده و جدیدتر از آن دوچرخه درجا نیز فوقالعاده است. دوچرخههای درجا میتوانند بهعنوان تمریندهنده تمامی اعضای بدن مورد استفاده قرار گیرند. این ماشینها برای دوندگانی که میخواهند از آسیب دیدن مفاصل خود جلوگیری کنند نیز مفید هستند. با آنها میتوانید ظرف نیم ساعت تا ??? کالری بسوزانید. ?) صخرهنوردی و قایقرانی دوست دارید در حین ورزش از بالاتنهای تنومند نیز برخوردار گردید؟ صخرهنوردی و قایقرانی راهحل این مساله است. این دو فعالیت بـه بالاتنهای قوی نیاز داشته و کالری زیادی را میسوزانند. یکی را انتخاب کرده و در هر نیم ساعت بین ??? تا ??? کالری از دست دهید. برای این کار به تجهیزات مخصوص این دو ورزش نیاز خواهید داشت. ?) اسکی اسکی یکی از ورزشهای موثر برای سوزاندن کالری است. این ورزش بالاتنه و پایینتنه را تحت تاثیر قرار داده و ضربان قلب را بالا میبرد. به طور متوسط نیم ساعت آن تا ??? کالری میسوزاند. ?) کیک بوکسینگ (بوکس همراه با ضربات پا) وقتی صحبت از ورزشهای تقویت نفس میشود، کیک بوکسینگ بـهصورت بارز مطرح میشود. به عنوان یک مزیت مضاعف، بسیاری از کلاسهای این ورزش شامل تمرینات قدرتی و انعطافپذیری نیز میشوند. شما میتوانید به ازای هر جلسه، بسته به میزان فشردگی تمرین، بین ??? تا ??? کالری بسوزانید. ?) دوچرخهسواری این ورزش چه با دستگاههای ثابت خانگی و چه به وسیله دوچرخههای واقعی خارج از منزل، یک فعالیت تنفسی عالی است. کلاسهای دوچرخهسواری ثابت امروزه بسیار متداول شده است؛ همانند ورزشهای دیگر این ورزش نیز دارای تنوع زیاد در میزان فشار وارده بر بدن است که میزان سوختن کالری را به شدت تغییر میدهد؛ با این ورزش میتوانید به ازای هر نیم ساعت ??? تا ??? کالری بسوزانید. ?) دویدن دویدن تقریبا در هر محلی آسان است، تنها چیزی که نیاز دارید یک پیادهرو و یک جفت کفش مناسب دو است. میتوانید میزان قابل توجهی کالری را از دست بدهید. تقریبا ??? کالری یا بیشتر در هر نیم ساعت. حتی میتوانید این مقدار را با ایجاد وقفه و دویدن در مناطق سربالایی افزایش دهید. برای این منظور باید پاهایی قوی داشته باشید. پرورش قدرتی اندام مهمترین مساله برای پیشگیری از صدمات حاصل از ورزش دو است. ??) بلند کردن وزنه اگر زمان تمرینات وزنهبرداری به صورت صحیح انجام گیرد کوتاه خواهد بود بنابراین مقدار کالری سوخته شده کمتر است. اما احساس رضایت و سلامت به دلیل آزاد شدن اندورفین ناشی از فعالیت سنگین، در نوع خود محرکهایی بسیار شگفتانگیز به شمار میآید. به علاوه بلندکردن وزنه پیریزی خوبی برای انجام فعالیتهای دیگر است. |
روزنامه سلامت |
?? قدم تا لاغری
|
![]() ?) بالارفتن از پله یا دورتر پارک کردن ماشین این کار نباید تنها حرکت ورزشی شما باشد، اما نتایج آن قطعا مفید خواهد بـود. به جای استفاده از پله برقی یا آسانسور با پای خود از پله بالا بروید. عادت کنید اتومبیل خود را دورتر از محلی که کار دارید پارک کنید تا مجبور شوید بیشتر پیادهروی نمایید. سعی کنید بعد از خوردن غذا حداقل به مدت ?? دقیقه راه بروید. این عمل هر روز بر مقدار کالری سوخته شده میافزاید. ?) قدم زدن شما باید سعی کنید کـه پیادهروی خود را به «پیادهروی قدرتی» تبدیل کنید. برای سوزاندن واقعی کالری باید میزان فشار را در انجام فعالیتها به مقدار قابلتوجهی افزایش دهید. این عمل را میتوان از طریق پیادهروی در سربالایی و یا قدم زدن با سرعتهای متفاوت در دورههای زمانی معین انجام داد. این فعالیتی است که در هر زمانی از سال قابل انجام است، حتی زمانی که به مسافرت میروید. پساین ورزشی برای تمام عمر است. اگر قدمهای خود را سریع و تند بردارید میتوانید ظرف نیم ساعت تا ??? کالری بسوزانید. ?) کار با دمبل ورزش وزنه برداری فقط میزان محدودی کالری را میسوزاند امـا هیچ چیزی بهتر از کار با وزنه موجب تقویت بافتهای عضلانی بدن نمیشود و هیچ چیزی بهتر از عضلات قوی باعث سوختن کالری نمیشود. در واقـع تقریبا هر نیم کیلو عضله بین ?? تا ?? کالری در روز میسوزاند. بنابراین در طول یک سال ? کیلوگرم عضله جدید حداقل بین ?? تا ?? کیلوگرم از وزن کم میکند! از میان این ?? ورزش موثر برای کاهش چربی، حداقل باید یکی از آنها مورد علاقه شما باشد. سعی کنید یک یا دو دوست که میتوانند شما را در حفظ انگیزه یاری نمایند، پیدا کنید. ?) استفاده از دستگاه ورزشی دوچرخه و دویدن درجا دستگاههای دویدن درجا هنوز هم بسـیار مـتداول بوده و جدیدتر از آن دوچرخه درجا نیز فوقالعاده است. دوچرخههای درجا میتوانند بهعنوان تمریندهنده تمامی اعضای بدن مورد استفاده قرار گیرند. این ماشینها برای دوندگانی که میخواهند از آسیب دیدن مفاصل خود جلوگیری کنند نیز مفید هستند. با آنها میتوانید ظرف نیم ساعت تا ??? کالری بسوزانید. ?) صخرهنوردی و قایقرانی دوست دارید در حین ورزش از بالاتنهای تنومند نیز برخوردار گردید؟ صخرهنوردی و قایقرانی راهحل این مساله است. این دو فعالیت بـه بالاتنهای قوی نیاز داشته و کالری زیادی را میسوزانند. یکی را انتخاب کرده و در هر نیم ساعت بین ??? تا ??? کالری از دست دهید. برای این کار به تجهیزات مخصوص این دو ورزش نیاز خواهید داشت. ?) اسکی اسکی یکی از ورزشهای موثر برای سوزاندن کالری است. این ورزش بالاتنه و پایینتنه را تحت تاثیر قرار داده و ضربان قلب را بالا میبرد. به طور متوسط نیم ساعت آن تا ??? کالری میسوزاند. ?) کیک بوکسینگ (بوکس همراه با ضربات پا) وقتی صحبت از ورزشهای تقویت نفس میشود، کیک بوکسینگ بـهصورت بارز مطرح میشود. به عنوان یک مزیت مضاعف، بسیاری از کلاسهای این ورزش شامل تمرینات قدرتی و انعطافپذیری نیز میشوند. شما میتوانید به ازای هر جلسه، بسته به میزان فشردگی تمرین، بین ??? تا ??? کالری بسوزانید. ?) دوچرخهسواری این ورزش چه با دستگاههای ثابت خانگی و چه به وسیله دوچرخههای واقعی خارج از منزل، یک فعالیت تنفسی عالی است. کلاسهای دوچرخهسواری ثابت امروزه بسیار متداول شده است؛ همانند ورزشهای دیگر این ورزش نیز دارای تنوع زیاد در میزان فشار وارده بر بدن است که میزان سوختن کالری را به شدت تغییر میدهد؛ با این ورزش میتوانید به ازای هر نیم ساعت ??? تا ??? کالری بسوزانید. ?) دویدن دویدن تقریبا در هر محلی آسان است، تنها چیزی که نیاز دارید یک پیادهرو و یک جفت کفش مناسب دو است. میتوانید میزان قابل توجهی کالری را از دست بدهید. تقریبا ??? کالری یا بیشتر در هر نیم ساعت. حتی میتوانید این مقدار را با ایجاد وقفه و دویدن در مناطق سربالایی افزایش دهید. برای این منظور باید پاهایی قوی داشته باشید. پرورش قدرتی اندام مهمترین مساله برای پیشگیری از صدمات حاصل از ورزش دو است. ??) بلند کردن وزنه اگر زمان تمرینات وزنهبرداری به صورت صحیح انجام گیرد کوتاه خواهد بود بنابراین مقدار کالری سوخته شده کمتر است. اما احساس رضایت و سلامت به دلیل آزاد شدن اندورفین ناشی از فعالیت سنگین، در نوع خود محرکهایی بسیار شگفتانگیز به شمار میآید. به علاوه بلندکردن وزنه پیریزی خوبی برای انجام فعالیتهای دیگر است. |
روزنامه سلامت |
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی ریاست جمهوری، محمدرضا رحیمی عصر روز چهارشنبه در جلسه ستاد تنظیم بازار از مسوولین مربوطه خواست با استفاده از راهکارهای مطلوب وضعیت قیمت فولاد را ساماندهی کرده و مانع از ایجاد اخلال در بازار فولاد و محصولات فولادی شوند.
معاون اول رییس جمهور همچنین با اشاره به افزایش بی رویه قیمت برخی خودروهای تولید داخل گفت: برخی از خودروسازان بی دلیل و بدون مجوز اقدام به افزایش قیمت بعضی از خودروها کرده اند که باید به این وضعیت رسیدگی شده و قیمتها کنترل شود.
در این جلسه راههای کنترل قیمت فولاد در بازار مورد بحث و بررسی قرار گرفت و تصمیماتی نیز برای مهار قیمت و کنترل بازار فولاد اتخاذ شد.
به گزارش خبرنگار آیین و اندیشه خبرگزاری فارس، «مهدویت» یکی از مهمترین آموزههای شیعه اثنیعشری است، اما عدم آسیبشناسی در این مورد منجر به این میشود که این آموزه از اصالت و آنچه هدفش بوده است، منحرف شود.
شناسایی تمام آسیبهای موعودگرایی، فرصتی بس فراختر از این مقال لازم دارد، بنابراین آن چرا که در این اثنا سعی در بررسی آن داریم، تأمل در محل اقامت حضرت ولی عصر(عج) است! موضوعی که در اذهان بسیاری از مسلمان وجود دارد، گاه افرادی این موضوع را مستمسک تحقیر و تسمخر قرار داده ـ همچون وهابیان که با طرح این شبهه که چگونه شیعیان امامیه داعیه حضور امام دوازدهمشان را دارند در حالی که خبری از محل اقامت و نحوه معاش او ندارند ـ و گاه موجب شده است جریانهایی فکری و اجتماعی به علت خبط برخی از اندیشمندان شیعه، قائل به مکانی مشخص به نام «جزیره خضرا» شوند که ایشان در آن جزیرهای که محل و نشانیاش در دست نیست، حضور دارند و این ایده خرافی نیز موجب شده است که عدهای این جزیره موهوم را به منطقهای موهمتر همچون مثلث برامودا تطبیق دهند!
متاسفانه در دهه اخیر، با اینکه مسجد مقدس جمکران دارای اسناد موثق تاریخی و روایی است ولی به علت اینکه غلبه احساسات در تبیین آموزههای الهیاتی، این مسجد مقدس از دید عوام به منزل امام زمان(عج) تلقی شده است.
آنچه باید میان شیعیان مورد توجه قرار گیرد؛ پاسخ و یا عدمپاسخ به پرسشهایی درباره چگونگی خواب و خوراک، نوع غذا و پوشاک آن حضرت و محل تأمین آنها، تعداد فرزندان و همسران آن حضرت و پرسشهایی از این دست است که به اعتقادات شیعه مربوط نمیشود.
اگر انسان نسبت به اینگونه امور، جاهل باشد و حتی عقیدهای مخالف با آنچه که برخی به آن معتقدند، داشته باشد، خللی در اعتقادات وی ایجاد نمیشود. اعتقاد شیعه درباره امام زمان(عج) این است که آن حضرت تولد یافته و تاکنون زنده و در پرده غیبت است و روزی حکومت عدل را به پا خواهد کرد.
اعتقاد به قدرت خدا، حل مسائل مربوط به پرسشهای یاد شده را برای انسان آسان میکند، بهطوری که نمیتوان از آن غافل شد. اثبات عدم استبعاد، خود به تنهایی کافی است که انسان نسبت به آنها آرامش قلب گیرد.
* اقامتگاه امام مهدی(عج)
درباره محل اقامت امام زمان در عصر غیبت گفتوگوی فراوان شده است. در ابتدا ما آن گفتوگوها را طرح کرده و در نهایت، نظر نهایی خود را از نظر خوانندگان میگذرانیم. گفته شده است که:
1. آن حضرت همه ساله در مراسم حج شرکت میکند و به مشاهده مشرفّه میرود و بعضی از سعادتمندان در مراسم حج به محضرش شرفیاب شدهاند. (1)
2. درباره اقامتگاه آن حضرت و فرزندان و بستگان و یاران مخصوص(اوتاد) چندین مکان مانند: مدینه، دشت حجاز، کوه رضوی، کرعه و سرزمینهای دوردست و . . . معین شده است. (2)
3. اقامتگاه آن حضرت و فرزندان و گروهی از خواص یارانش در جزیرهای از دریای بزرگ است. از امام هادی(ع) داستانی نقل شده که خلاصهاش این است: حضرت مهدی(ع) و فرزندش در جزیرههایی بزرگ و پهناور در دریا زندگی میکند و عدّهی شیعیان آنجا بسیار زیاد است، فرزندان هر یک حاکم جزیرهای هستند و خدا بهتر میداند. (3)
4. محل اقامت آن حضرت تعیین نشده و شاید مکان معینی نداشته باشد و بهطور ناشناس، بین مردم زندگی و رفت و آمد کند.
5. ممکن است محل اقامت آن حضرت، نقاط دورافتادهای باشد که عادتاً مردم به آن مکانها رفت و آمد نمیکنند.
6. محل اقامت ایشان شهر سامره و همان سردابی است که از آنجا غایب شده است. در همانجا زندگی میکند و از همانجا ظهور میکند. (4)
7. محل اقامت حضرت مهدی(ع) و فرزندان آن حضرت در کشورهای وسیع و آبادی است که پایتخت آنها به نامهای ظاهره(زهراه)، رائقه، صافیه، ظلوم، عناطیس نامیده میشود و پنج نفر از فرزندان شایسته آن جناب به نامهای: طاهر، قاسم، ابراهیم، عبدالرحمن و هاشم در آن کشورها حکومت مینمایند.
8. جزیره خضرا محل زندگی امام عصر(ع) است و حضرت در آن با فرزندان خود حضور دارد. جزیره با حصاری محکم محاصره شده و هر کسی به آن نزدیک میشود بهطور اسرارآمیزی یا از بین میرود یا مسیرش منحرف میگردد.
این نوشته بر آن نیست که درباره هر یک از موارد یاد شده قضاوت دقیقی را داشته باشد، بلکه بر آن است که این موضوع که آیا امام زمان واقعا در جزیرهای به نام خضرا و یا هر اسم دیگر به صورت ثابت زندگی میکند یا خیر؟ آیا اصل اینکه این موضوع مهم است یا خیر؟ اما بهطور گذرا میتوان گفت بعضی از بندهای مذکور کاملاً مورد تأیید روایات و عقل است. مثلا در مراسم حج هر سال شرکت میکند و بعضی از سعادتمندان به دیدار وی شرفیات شدهاند که احوالات برخی از آنها در کتب مربوط به آن آمده است(6) در هر صورت بزرگانی از علما در عرفات و منی در جستوجوی آن حضرت اشک میریزند.
اعتقاد شیعه درباره امام زمان(عج) این است که آن حضرت تولد یافته و تاکنون زنده و در پرده غیبت است و روزی حکومت عدل را به پا خواهد کرد. هماکنون محل زندگی ایشان معلوم نیست، ولی در کره زمین زندگی میکند.
اما در مورد بند ششم و هفتم باید گفت که در هیچ روایتی گفته نشده که امام دوازدهم در سرداب زندگی میکند و از آنجا ظهور خواهد کرد و هیچیک از دانشمندان معتبر شیعه، چنین مطلبی را نفرمودهاند. و این نسبت، دروغ محض و از روی عناد صادر شده است.(7) و نیز داستان کشورهای مجهول، بیشباهت به افسانه نیست و تنها مأخذ آن،حکایتی است که در«جنة الماوی» نقل شده که اسناد آن قابل خدشه است. (8)
* بررسی حدیثی محل اقامت حضرت ولیعصر (عج)
طبق بیان امیرالمومنین(ع) حجتبن الحسن(ع) میان مردم است، در مجالس آنها به طور ناشناس حضور یافته و در مراسم حج شرکت میکند ولی اقامتگاه اختصاصی آن حضرت بر مردمان هویدا نیست. ایشان در شرق و غرب جهان، به سیر و سیاحت پرداخته و حاجت نیازمندان را بر میآورند.
امام حسین(ع) فرمودند: لا یطلع علی موضعه احد من ولی وغیره الا الذی یلی امره. (9)
هیچ کس از دوستان و غیر دوستان، از اقامتگاه و منزل حجت خدا اطلاع ندارد و آگاه نمیشود از این موضوع، مگر کسی که خدمتگزار او باشد.
امام باقر (ع) نیز میفرمایند: ان لصاحب هدا الامر بینا بقال له: بیت الحمد، فیه سراج یزهر منذ یوم ولد الی ان یقوم بالسیف لا یطفا. (10)
برای صاحب این امر، خانهای است که به آن «بیت الحمد» گفته میشود و در آن خانه، چراغی هست که از روز ولادت آن حضرت روشن گردیده و تا روزی که بقیهالله، روحی له الفدا با شمشیر قیام کند، روشنایی میدهد.
همچنین حضرت ولی عصر در پاسخ به علیبن ابراهیمبن مهزیار اهوازی فرمود: ان ابی(ع) عهد الی ان لا اوطن من الارض الا اخفاها و اقصاها اسرار لامری، و تحصینا لمحلی من کید اهل الضلال و المرده من احداث الامم الضوال فنبذنی الی عالیه التلال و الرمال... . (11)
همانا پدرم، با من عهد بست که دورترین و مخفیترین نقطه روی زمین خدا را برای اقامت انتخاب کنم تا امر من پوشیده بماند و محل زندگیام از حیله و کید گمراهان در امان باشد؛ این پیمان مرا به کوههای مرتفع و تپههای شن سوق داده است.
همچنین آن بزرگوار در نامهای که برای نایب اول خویش «عثمانبن سعید عمری اسدی» (متوفای 297 ق) و فرزندش ابوجعفر محمدبن عثمان عمری مرقوم فرمودهاند، چنین میفرماید: . . . خداوند جانشین او را از دیدهها پوشیده داشت و جایگاهی را پنهان ساخت و این براساس مشیت و خواست خدا بود که در قضای حتمی او گذاشته و در تقدیر الهی قطعیت یافته بود.
وفینا موضعه، و لنا فضله، ولو قد اذن الله عز و جل فیما قد منعه و ازال عنه ما قد جری به من حکمة لاراهم الحق ظاهرا بأحسن حلیة و أبین دلالة و أوضح علامة و لأبان عن نفسه، و قام بحجته ولکن أقدرالله عزوجل لاتغالب، وأرادته لا ترد و توفیقعه لایسبق. (12)
جایگاه وصی امام عسکری (یعنی امام زمان) در میان ماست، و فضل و لطف آن جناب برای ماست. و اگر خداوند عزل و جل اجازه دهد آنچه را که فعلا ممنوع نموده و بردارد حکمش را از آنچه که جریان یافته است البته حق را در بهترین و زیباترین صورت و یا روشنترین برهان و واضحترین نشانه آشکارا به آن نشان خواهد داد، و هر آینه خود را معرفی میکند و قیام به حجت خواهد کرد، لیکن قدر الهی مغلوب نمیگردد و اراده الهی بازگشت ندارد و وقت و زمانی را که خداوند مقرر فرموده پیشی گرفته نخواهد شد.
* پینوشتها:
1. فرج المهموم،شیخ عباس قمی،ص 258.
2. پاسخ به ده پرسش،آیت اللّه صافی گلپایگان،ص 27؛نجم الثاقب،ص 587؛العبقری الحسان،ج 2،جزء 4،ص 122؛غیبت نعمانی،ص 220.
3. حضرت مهدی(ع) فروغ تابان ولایت،محمد محمدی اشتهاردی،ص 67.
4. الائمة الاثنا عشر به نقل از الامام المهدی،مهدی الفقیه الایمانی،ص 404.
5. جنة المأوی،میرزا حسین نوری،ص 217 به بعد.
6. منتهی الآمال،شیخ عباس قمی،صص 1087-1071.
7. پاسخ به ده پرسش،آیت اللّه صافی گلپایگان،ص 28.
8. جنة المأوی،میرزا حسین نوری،ص 217 به بعد.
9. منتخب الاثر، لطف الله صافی گلپایگانی، ص 253
10. بحارالانوار؛ ج 52
11. بحارالانوار؛ ج 52
12. بحارالانوار ج 53
---------------------------------------
نویسنده: ابوالفضل عنابستانی
---------------------------------------
به گزارش «تابناک»، این نشریه در این نظرسنجی از مخاطبان خود خواسته است در پاسخ به پرسش «عملکرد برخی مسئولین را که منجر به امضای قطعنامه 598 شد چگونه ارزیابی می کنید؟»، یکی از گزینه های زیر را برگزینند.
1 ـ رضایت بخش
2 – همراه با کم کاری
3 ـ خائنانه
و اما پرسش ها و نکاتی که درباره اشتباهات ـ انشاءالله سهوی ـ این نظرسنجی باید یادآور شد:
- به راستی پاسخ های طراحی شده برای این نظرسنجی چه ذهنیتی را به نسل امروز که در شرایط آن روز کشور نبوده اند، القا می کند؟
- برادران! آیا کینه توزی با یک نفر در این کشور مجوزی برای زیر سوال بردن همه زحمات و افتخارات گذشته امام و شهدا و رزمندگان است.
- مسئولین کشور که در آن زمان قطعنامه را پذیرفتند چه کسانی بوده اند؟ فرمانده کل قوا چه کسی بوده است؟ رییس جمهور و رییس شورای عالی دفاع چه کسی بود؟
- مگر جز این بود که پذیرش قطعنامه را طی دو اطلاعیه رسمی امام راحل(ره) و مقام معظم رهبری که در آن زمان رییس جمهور بودند اعلام کردند؟
- آیا شما نمی دانید که قطعنامه 598 زمانی در شورای امنیت سازمان ملل تصویب شد که جمهوری اسلامی پس از عملیات کربلای 5 بزرگترین ضربات نظامی را بر پیکره ارتش متجاوز بعث وارد کرده بود؟
-
آیا نمی دانید همه محورهایی که سال ها سازمان های بین المللی از طرح آنها در قطعنامه ها ی خود خودداری می کردند در این قطعنامه گنجانیده شد؟ حضرت ایت الله خامنه ای در تاریخ 31/4/1367 یعنی چند روز پس از پذیرش قطعنامه در خطبه های نماز جمعه تهران فرمودند : شجاعت رهبری انقلاب در پذیرش قطعنامه 598 از شجاعت در جنگ بالاتر بود .
- به راستی تنظیم چنین پاسخ هایی خطاب به کیست؟ «همراه با کم کاری» یعنی نیروهای مسلح و بسیجی های فداکار و رزمنده کم کاری کردند یا قاعدینی که در آن زمان غایب صحنه ها ی جنگ بودند و امروز خود را وارث انقلاب و دفاع مقدس می دانند؟
- «خائنانه» یعنی چه؟ چه کسانی خیانت کردند؟ آیا مدافعین پذیرش قطعنامه در آن زمان را نمی شناسید؟ پس چگونه به خود اجازه می دهید یک تصمیم تاریخی و حکیمانه را که مقام معظم رهبری در همان خطبه می فرمایند: «مسأله قبول قطعنامه یکی از پدیده های بسیار مهم تاریخ انقلاب اسلامی است» را خیانت آمیزجلوه می دهید؟ آیا اصولا قرار دادن چنین گزینه ای در پاسخ ها، خود خیانتی به تاریخ افتخارآفرین دفاع مقدس نیست؟
- برادران شما را به خواندن دوباره پیام امام راحل در مورد پذیرش قطعنامه توصیه می کنیم. چند سطر از آن پیام تاریخی را ببینند که فرمودند: «گمان نکنید که من در جریان کار جنگ و مسئولان آن نیستم. مسئولین مورد اعتماد من می باشند. آنها را از این تصمیمی که گرفته اند، شماتت نکنید که برای آنها نیز چنین پیشنهادی سخت و ناگوار بوده است».
- آیا به راستی نان به نرخ روزخورهایی که در آن ایام به دلیل نهی حضرت امام جرأت شماتت مسئولین نظام را نداشتند، امروز آن ایام را جبران می کنند؟
به هر حال برادران و دوستان عزیز! اگر این نظر سنجی از سر غفلت نبوده، بی تردید دسیسه ای برای زیر سوال بردن دفاع مقدس و آن قطعه درخشان و طلایی تاریخ انقلاب و ایران است که البته مکمل همان سخنانی است که توسط دیگرانی در سال های اخیر همه گذشته 24 ساله انقلاب را زیر سوال بردند برای آنکه خودشان را اثبات کنند.
برادران! مراقب باشید به کجا می روید.
به گزارش «تابناک»، تا پیش از این بخش بندی، سودان بزرگترین کشور مسلمان قاره آفریقا بود که از لحاظ جفرافیایی به گونه ای قرار گرفته است که در این کشور، دو شعبه رود نیل به هم می پیوندند و از آنجا به مصر و سرانجام به دریای مدیترانه ادامه پیدا می کند. به همین دلیل، تسلط این کشور بر منابع آبی، اهمیتی دوچندان به این کشور داده است.
اکنون با توجه به جدایی در این کشور، مردم جنوب این کشور ـ که عمدتا مردمانی با نژاد آفریقایی هستند ـ از مردم شمال ـ که عمدتا عرب نژاد هستند ـ مستقل شده اند، در حالی که نزدیک 80 درصد منابع نفتی این کشور را در سرزمین جنوبی سودان برای خود حفظ کرده اند.
بنا بر این گزارش و به دلیل اهمیت منابع نفتی و آبی سودان جنوبی و همچنین تقابل مردم آفریقایی تبار جنوب با مسلمانان جنوب، خبرها حاکی از این است که رژیم صهیونیستی به شدت به دنبال به رسمیت شناختن این کشور و اعمال نفوذ در این کشور است و گویا، حکومت آینده سودان جنوبی نیز به خاطر ملاحظاتی، روابط خوبی با این رژیم برقرار خواهد کرد.
گفتنی است، تا کنون و تا پیش از اعلام رسمی استقلال این کشور، موضع ایران، نگه داشتن یکپارچگی سودان به عنوان بزرگترین کشور اسلامی در قاره آفریقا بوده است؛ اما اکنون که مردم این کشور و نهادهای بین المللی، استقلال جنوب این کشور را پذیرفته اند، به نظر می رسد که سیاست خارجی کشورمان نسبت به این کشور تازه استقلال یافته ـ که به عنوان صد و نود و سومین کشور عضو سازمان ملل معرفی شده است ـ باید بازنگری شده و فعالانه با در نظر گرفتن همه ملاحظات از پتانسیل های موجود در این زمینه استفاده شود؛ در واقع، هم اکنون و با توجه به واقعیت های موجود، تأکید بر یکپارچگی سودان به نظر می رسد!
ذکر این نکته لازم است که کشور تازه تأسیس سودان جنوبی، به رغم منابع نفتی توسعه نیافته اش، یکی از فقیرترین کشورهای روی زمین خواهد بود. مردم جنوب این کشور تا سال 2005، سال ها علیه مردم شمال می جنگیدند؛ جنگی که با ایجاد توافق نامه در سال 2005، متوقف شد؛ در جنگ های داخلی این کشور، نزدیک دو میلیون نفر کشته شدند.
یکی از مهمانان اصلی جشن استقلال سودان جنوبی، «عمر البشیر»، رئیس جمهور سودان سابق است که از باید وی را رئیس جمهور سودان شمالی نامید.
«آلیان جوپه»، وزیر خارجه فرانسه نیز که در جشن شرکت کرده گفته بود، که می کوشد تا جایی که می شود، از رو در رو شدن با عمر البشیر خودداری کند.
افزون بر این، باید اشاره کرد که رهبران این دو کشور، هنوز بر سر تعیین مرزها به توافقی نرسیده اند و حتی مشخص نیست که درآمدهای نفتی، چگونه بین دو کشور تقسیم خواهد شد!
در روزهای اخیر و در آخرین تحولات بین این دو کشور، نیروهای جنوب و شمال با هم در مرزهای کوهستانی دو طرف با هم درگیر شدند؛ بنابراین، شورای امنیت نیز شب گذشته اعزام هفت هزار سرباز حافظ صلح را به مرز دو کشور تصویب کرد
به گزارش«تابناک» حجتالاسلام والمسلمین حیدر مصلحی در سخنرانی پیش از خطبه نماز جمعه تهران، با تبریک اعیاد شعبانیه و تشکر از شورای فرهنگ عمومی به خاطر پذیرفتن پیشنهاد وزارت اطلاعات مبنی بر نامگذاری روز ولادت امام زمان (عج)، به نام روز سرباز گمنام امام زمان، به روایتی از پیامبر اکرم (ص) اشاره کرد و گفت: ایشان در روایتی میفرمایند خوشا به حال بندهی مومنی که خداوند او را به عنوان بنده ویژه میشناسد، ولی مردم او را نمیشناسند.
وی افزود: در این روایت آمده است که یکی از ویژگیهای این افراد (بندهای که خداوند او را میشناسد ولی مردم او را نمیشناسند) این است که چنین بندهای بر فتنهی تاریک غلبه پیدا میکند و این فتنهها را از بین میبرد و این کار، کاری است که عزیزان ما در مجموعهی وزارت اطلاعات آن را دنبال میکنند. یعنی شناسایی فتنه در ابعاد مختلف از جمله موارد مورد توجه در این مجموعه است.
وزیر اطلاعات با تاکید بر اینکه کار وزارت اطلاعات تنها پیگیری مباحث امنیتی خاص مثل ترور و انفجارها نیست، اظهار کرد: وزارت اطلاعات در تمامی ابعاد از جمله مباحث فرهنگی، اجتماعی و اقتصادی این وظیفه را دارد که فتنههای دشمن را پیشبینی و طراحیهای بهموقعی را دنبال کند.
مصلحی با بیان اینکه حضرت امام (ره) عنوان سربازی گمنام وجود مقدس آقا امام زمان را به عزیزان در وزارت اطلاعات دادند، گفت: مقام معظم رهبری نیز در همین راستا بحث مجاهدتهای خاموش را در این مجموعه عنوان و مجموعهی وزارت را به عنوان پایگاه عظیم مبارزه و جهاد نامگذاری کردند.
وی با اشاره به بازدید مقام معظم رهبری از مجموعهی وزارت اطلاعات که در اسفندماه سال گذشته انجام شد، اظهار کرد: مقام معظم رهبری در این بازدید، وزارت اطلاعات را یک پایگاه عظیم مبارزه در جنگ اطلاعاتی که امروز یک جنگ واقعی است، خواندند و این نکته نکتهی مورد توجهی است؛ چرا که اگر ما امروز با دشمن جنگ فیزیکی نداریم، اما جنگ اطلاعاتی سنگینی را داریم.
وزیر اطلاعات در ادامه گفت: مقام معظم رهبری بومی بودن و الگو نگرفتن از دستگاههای اطلاعاتی دنیا را از جمله ویژگیهای وزارت اطلاعات خواندند. با توجه به این موضوع باید گفت که از آنجا که وزارت اطلاعات از درون انقلاب و نظام جوشیده است، یکی از افتخاراتش این است که این سرویس و دستگاه اطلاعاتی دقیقا بر اساس نیازهای انقلاب شکل گرفته است. این در حالی است که کار سرویسهای اطلاعاتی دیگر در دنیا نوعی تقلید و گرفتن از دست همدیگر است، اما سیستم اطلاعاتی ما دقیقا بدون اینکه تقلیدی از دیگران داشته باشد، بومی است.
مصلحی همچنین با تاکید بر این نکته که وزارت اطلاعات تنها برای یک دستگاه خاص نیست، بلکه متعلق به همهی مجموعهی نظام است، افزود: امروز با اطمینان میتوان گفت که سربازان گمنام امام زمان (عج) علاوه بر مجهز بودن به بهترین فناوریها که کاملا بومی است، در مقابله با تجهیزات حتی پیشرفتهی سیا و موساد برای مقابله با این سرویسها از وضعیت بسیار خوب فناوری برخوردار است.
وی با اشاره به آمادگی مجموعهی وزارت اطلاعات برای خطرپذیری خالصانه برای نظام در عرصههای مختلف که در فرمایشات مقام معظم رهبری مورد توجه قرار گرفته است، اظهار کرد: عزیزان ما در عرصههای مختلف حضور پیدا میکنند و بعضا تک نفری نیز در عرصهها حضور پیدا کردند که این بیانگر ویژگی مورد توجه مقام معظم رهبری برای وزارت اطلاعات است.
وزیر اطلاعات در ادامه اظهار کرد: دیدهبانی تخصصی و دائمی از جمله ویژگیهای عزیزان ما در وزارت اطلاعات است و ما نمیتوانیم حتی یک لحظه تیزبینی و هوشیاری خود را از دست بدهیم و الا با دشمن مواجه خواهیم شد.
مصلحی، برخورداری از روحیهی ولایتپذیری محض و روحیهی خالصانهی دفاع از آرمانهای جمهوری اسلامی و همچنین اجتماع بهترین نیروهای علاقهمند و عاشق نظام را از جمله دیگر مشخصههای مجموعهی وزارت اطلاعات که در سخنان مقام معظم رهبری نیز مورد تاکید قرار گرفته برشمرد و گفت: وزارت اطلاعات با این اوصاف برای دوستداران نظام و مردم عزیز کشور آرامشبخش، اطمینانآور، امنیتآور و شادکنندهی دل مردم است. اگر جاهایی دشمن توانسته ضربهای به ما وارد کند که به خاطر آن مردم ما دلگیر شدهاند ما باید بتوانیم با اقداماتمان باعث شادی مردم شویم.
وی در ادامه با بیان اینکه وزارت اطلاعات برای دشمنان نظام به عنوان یک بازدارندهی دائمی در مقابل توطئههای آنها محسوب میشود، با اشاره به فتنهی 88 گفت: خود اوباما سه بار در مصاحبههای مختلف و یک بار در کنگرهی آمریکا اذعان کرد که در این مباحث شکست خورده و با این اوصاف میتوان گفت وزارت اطلاعات، نگرانکننده، رعبآور و آسیبزننده به دشمنان است.
وزیر اطلاعات در ادامهی سخنان خود اظهار کرد: در وزارت اطلاعات یکی از سرمایهگذاریها روی این موضوع بوده که ما باید از حالت دفاعی و منفعلانه بیرون بیاییم و در مقابل دشمن حالت تهاجمی بگیریم تا او را سر جای خود بنشانیم.
مصلحی با بیان اینکه دشمنان ما میخواهند نظام اسلامی ما را از حالت الگودهی برای بشریت خارج سازند، گفت: انقلاب اسلامی فقط برای کشورهای منطقه و دنیای اسلام الگو نیست، بلکه برای تمام بشریت الگوست و در آینده خواهیم دید که الگودهی ایران اسلامی حتی برای استکبار میتواند چه نقشی را ایفا کند اما دشمن سعی دارد ایران را به خود مشغول کند.
وی با بیان اینکه کشور ما طی سالهای گذشته با یک هجمهی جنگ نرم که بسیار سنگین بوده ، مواجه بودهاست، اظهار کرد: دشمن در بحث جنگ نرم، هدفی چون براندازی نظام را دنبال میکند. البته این در حالی است که برخی با یک سری تحلیلهای سادهلوحانه این بحث را برنمیتابند که دشمن طرحی براندازانه دارد.
وزیر اطلاعات، سلطهی فرهنگی و سیاسی کشور، استحاله نظام و هدف قرار دادن ایمان و اعتقادات مردم، جلوگیری از پیشرفت و سازندگی کشور همچنین تسلیم کردن مردم را از جمله اهداف دشمن در بحث جنگ نرم عنوان و اظهار کرد: در این میان از منظر دستگاه اطلاعاتی کشور امروز مهمترین و اصلیترین شیوههای تهاجم جنگ نرم دشمن، مواردی از جمله استحاله فرهنگی در جریانهای سیاسی، فرهنگی و اعتقادی است.
مصلحی افزود: در همین راستا طی دههی اخیر اگر دقت کنید خواهید دید که خصوصا در دورهی اصلاحات که عدهای به دنبال اصلاحات آمریکایی بودند این استحاله را مورد توجه قرار دادند. پس از آن با شکلگیری دولت نهم این افراد به دامن استکبار رفتند.
وی ترویج تفکرات انحرافی و اباحهگری، ایجاد تشکیک در مبانی تفکرات دینی، شبههافکنی در میان مردم و دوستداران انقلاب و نظام، ترویج یاس و ناامیدی در مردم را از دیگر اهداف دشمن در این زمینه عنوان و اظهار کرد: با وجود تاکیدات مقام معظم رهبری مبنی بر اینکه باید همیشه روح امید را در جامعه دمید، اما عدهای از جمله خواص فریب خورده امروز به دنبال القای یاس و ناامیدی در کشور هستند.
وزیر اطلاعات همچنین القای تفکر جدایی دین از سیاست، تهاجم تبلیغات و جنگ روانی گسترده، ایجاد مشکلات اقتصادی در روند معیشت مردم از جمله تحریمها، معارضهی بینالمللی در تمامی عرصههایی که فقط محدود به بحث هستهیی نیست، ایجاد غفلت در بین مردم و مسوولان و شکلدهی روحیهی بیتعهدی و بیمسوولیتی و جابهجایی مسائل اصلی با فرعی نظام را از دیگر اهداف دشمن برشمرد و اظهار کرد: باید دانست در فتنهی 88 و پس از آن یکی از مسائلی که دشمن روی آن سرمایهگذاری کرد این بود که مسائل فرعی جایگزین مسائل اصلی شود.
مصلحی در ادامه با تاکید بر اینکه فتنهی 88 تمام نشده است، گفت: بنده به عنوان مسوول اطلاعات کشور عرض میکنم فتنه همچنان در ابعاد مختلف طراحیهایی میکند تا ضربههای خود را بزند و در این بین باید سران و هادیان فتنه را مورد توجه قرار داد؛ چرا که اینطور نیست که فقط فتنه یک لایه داشته باشد. فتنه بغیر از لایهای که ما آن را در رسانهها میبینیم ابعاد دیگری دارد و میخواهد کنه و بنه نظام را هدف قرار دهد. بنابراین باید آن را مورد توجه قرار داد. در واقع فتنه یک بخش بیرونی و یک بخش داخلی دارد.
وی افزود: یک عده سران فتنه هستند و یک عده هادیان فتنه. به دلیل غفلتی که ما در یک مقطع خاص انجام دادیم ،این فتنه باز سر برافراشت و طی جلسات ، بحث و گفتوگوهایی در حال زنده کردن همان مباحث هستند. بنابراین این موضوع هوشیاری و احساس مسوولیت ویژه را میطلبد. بهخصوص خواص باید مراقب باشند که مجددا در این دامها قرار نگیرند.
به گزارش ایسنا، وزیر اطلاعات در ادامه با بیان اینکه رصد هوشمندانه و حرفهای و بهموقع حرکتهای دشمنان خارجی از جمله وظایف وزارت اطلاعات به شمار میرود، گفت: باید دانست امروز مهمترین برنامهی محوری آمریکا، انگلیس و موساد، جریانهای فتنه، ضدانقلاب و برانداز، ایجاد شکاف و انشقاق داخلی و تنشهای کاذب در داخل نظام است و در واقع این همان اصلی ـ فرعی کردن مسائل و پرداختن به مسائل فرعی و رها کردن مسائل اصلی است که آنها مورد توجه قرار دادهاند.
وی خاطرنشان کرد: امروز ایجاد انشقاق، نقطهی مشترک همهی دشمنان نظام قرار گرفته و شاید در کمتر مقطعی از تاریخ انقلاب تا این میزان این موضوع در برنامهی دشمنان قرار گرفته است. چنانچه هرکس حتی یک درجه با نظام زاویه داشته، هماکنون در مجموعهی دشمنان قرار دارد؛ به طوری که میتوان به سهولت بر این موضوع تاکید کرد که آبشخور این برنامهها یکی است.
مصلحی با بیان اینکه ایجاد شکاف بین مردم و مسوولین، بین جریانها و گروههای حامی نظام و ولایتمدار همچنین ایجاد شکاف بین بخشی از مردم با بخشی دیگر از جمله اهداف این دشمنان ماست، گفت: باید دانست مهمترین راهکار با این مقولهی خطرناک و موذیانه، تبعیت کامل از ولایت و رهبری به عنوان محور وحدت در جامعه است.
وزیر اطلاعات همچنین در بخش دیگری از سخنان خود با تاکید بر این موضوع که وزارت اطلاعات در ابعاد دیگری همچون بعد اقتصادی به رصد مسائل میپردازد، به نامگذاری سال جاری با نام جهاد اقتصادی از سوی مقام معظم رهبری اشاره و خاطرنشان کرد: جهاد لوازم و هوشیاری خاص خود را دارد و وقتی مقولهی جهاد به میدان میآید با وضعیت عادی تفاوتهایی وجود دارد و مقام معظم رهبری با توجه به اینکه طراحیهای دشمن و عقبهی برنامههای دشمن را میدیدند این نامگذاری را داشتند.
وی با بیان اینکه مهمترین برنامهی اقتصادی نظام بعد از انقلاب، هدفمندی یارانهها بود که با موفقیت هرچه تمامتر در حال اجرا شدن و طی مراحل مختلف است، گفت: اگرچه دشمن به دنبال این بود که بتواند در این برنامه مشکلاتی ایجاد کند، اما من میتوانم این را بگویم که با اقدامات انجام شده هیچ چیز جز یاس نصیب دشمن نشد و با اشراف اطلاعاتی به حول و قوهی الهی بسیاری از توطئههای دشمن در این راستا نقش بر آب شد.
مصلحی در ادامه با مورد توجه قرار دادن موفقیتهای وزارت اطلاعات در بعد مسائل امنیتی، بحث دستگیری ریگی را مورد توجه قرار داد و گفت: دستگیری ریگی موفقیت بسیار بزرگی برای نظام جمهوری اسلامی ایران در ابعاد مختلف بود. اگرچه برخی فقط با دید اطلاعاتی به این مساله نگاه میکنند، اما مسالهی مهم، آمادگی دستگاه نظامی در این قضیه بود؛ چرا که دیدیم دستگاه نظامی وقتی پای کار آمد در عرض نیم ساعت توانست آن کار مهم را انجام دهد.
وزیر اطلاعات با اشاره به بحث دستگیری عامل ترور شهید علیمحمدی گفت: هرکس برای موساد عملیاتی انجام میداد موساد او را از بین میبرد. چنانچه تیم شخص عامل ترور شهید علیمحمدی همگی به درک واصل شده بودند. فقط در این عملیات یک نفر باقی مانده بود و ما با اقداماتی که انجام دادیم همچنین با اطلاعاتی که مردم و جمعیت 70 میلیونی به ما دادند، توانستیم این فرد را دستگیر کنیم و در این بین راهکارهای موساد را نیز به دست بیاوریم.
وی دستگیری جاسوسان آمریکایی، اسراییلی و انگلیسی را از جمله دیگر اقدامات وزارت اطلاعات برشمرد و خطاب به مردم گفت: من به شما این نوید را میدهم که با توجه به اشراف اطلاعاتی که به مجموعهی اینها در اطراف کشور داریم، تمامی اقداماتشان را رصد میکنیم. اگرچه ممکن است از یک حفرهای به ما ضربه وارد شود، اما ما اشراف اطلاعاتی داریم.
مصلحی در ادامه با بیان اینکه فتنهی 88 اگرچه لطمه، ضربه و هزینه داشته، اما برکات و خیراتی نیز داشته است، گفت: در این راستا از جمله موفقیتهای بزرگ ما موفقیت در شبکهی مجازی علیه دشمن بود. چنانچه وقتی اوباما یکی از موفقیتهایشان را بحث کیف اینترنتی نام برد، ما یک ماه قبل از اینکه آنها این طراحی را داشته باشند، مطلع بودیم و حتی طراحی مقابله با آن را نیز انجام داده بودیم و چنین رویکردی دشمن را به استیصال کشانده و او اقرار میکند که نتوانسته از شبکهی مجازی برای ضربه زدن به انقلاب اسلامی استفاده کند.
وزیر اطلاعات در ادامه اظهار کرد: ما امروز توانستهایم در مجموعهی ضدانقلاب خارجنشین شکاف و تردید ایجاد کنیم. با توجه به فیلمی که از نفوذیهای وزارت اطلاعات در مجموعهی اپوزیسیون خارج از کشور دیدیم، امروز شاهد این شکاف و اختلاف هستیم و به کسانی که روزی در این مملکت نمایندهی مجلس و وزیر و ... بودند و فرار کردند و با ضدانقلاب همراه شدند گفته میشود که از کجا میتوان به شما اطمینان داشته باشیم که شما نفوذی اطلاعات ایران نباشید؟
وی با اشاره به همان فیلم پخش شده گفت: خود این فرد نمیدانست که طراحی کردهاند تا او را به اسراییل ببرند، ولی ما به محض اینکه متوجه شدیم او را به کشور برگرداندیم تا بهرهبرداریهای خود را از او کرده باشیم.
مصلحی در ادامه گفت: در عملیات روانی که به زودی داریم مجموعههای دیگری از نفوذ در جریان ضدانقلاب و بههمریختگیهایی که در میان آنها به وجود آمده را اعلام میکنیم.
وزیر اطلاعات همچنین افزود: اقدامات شبکههای جاسوسی و اطلاعاتی آمریکاییها، رژیم صهیونیستی و اسراییلیها که در اطراف کشور هستند را رصد میکنیم و شاهد برهمریختگی آنها هستیم.
وی در ادامه با اشاره به بیداری اسلامی شکل گرفته در کشورهای منطقه گفت: این بیداری از بعد اطلاعاتی به دستگاههای آمریکا و غرب شکست سنگینی وارد آورده و آنها از این موفقیت مردم و بیداری اسلامی غافلگیر شدند و اعلام کردند که ما در این حرکتها دچار شوک شدهایم. البته باید هوشیار بود؛ چرا که اینها به دنبال این هستند تا این الگو را به نفع خود ربایش کنند.
مصلحی در ادامه خطاب به مردم گفت: من به شما مردم خوب و متدین، حزباللهی و علاقهمند به انقلاب و نظام اطمینان میدهم - سربازان گمنام امام زمان (عج) که بخش قابل توجهی از آنها پدر و مادر و یا همسرشان نمیداند که این شخص نیروی وزارتی است و ممکن است حتی فرزند شما هم جزو این نیروها باشد- این عزیزان با تمام وجود در خدمت انقلاب و اهداف بلند انقلاب و ولایت خواهند بود.
وزیر اطلاعات در ادامه با تاکید بر اینکه نظام در اقتدار کامل قرار دارد، بنابراین از موضع رحمت و رأفت با جریان معارض برخورد میکند، گفت: امت حزبالله نگران آواهای نامأنوس و مایوسکنندهی دشمنان خارجی و بعضا افراد نادان داخلی و خواص بیبصیرت نباشند. وزارت اطلاعات در بعد حرفهای و تخصصی به دنبال ایجاد امنیت پایدار و دستیابی به امنیت هوشمند است.
وی شناسایی تهدیدات بالقوه و بالفعل و واکسینه کردن جامعه نسبت به تهدیدات توسط ارکان امنیتی حاکمیت و یا به عبارتی برنامهریزی در جهت واکنش سریع نهادهای امنیتی جامعه نسبت به تهدیدات خارجی و داخلی با اعمال مناسب قدرت نرم و سخت، وابسته به نوع تهدیدات را تعریف امنیت هوشمند عنوان و اشراف اطلاعاتی، نگاه تهاجمی به برنامهی دشمن، ایمنسازی مردم و جامعه در ابعاد و حوزههای مختلف، همچنین نفوذ در عمق لایههای دشمن را از جمله راهبردهای وزارت اطلاعات در این راستا برشمرد
لیست کل یادداشت های این وبلاگ
چراگ?اه عفونی نگران زندگیتان ?باشید نوش جان آی ایران
کود گاوی ?ه بازار?اب جارو برق?اومد در خونمون رو زد؛ تا در رو با
یک دیدگاه بگذارید حاصل عمر گابریل گارسیا مارکز در 15 جمله clip
نکته شغلی که کسی بهم نگفت یادداشتهای سروش روحبخش دهه اول کار کر
زندگی یعنی چه
امتحان شفاهی فیزیک در دانشگاه
امتحان شفاهی فیزیک در دانشگاه
]چه میشود اگر یک مگس بیفتد توی یک فنجا ن قهوه > What happens i
>> آشتی با خود، آغاز زندگی ست >> >> >> همان
چاقترین زن دنیا + عکس سارا ماسی دارای دو فرزند با 33 سال سن با د
تصاویر/ پرواز زیبای طاووس
اقدام خلاف شرع درسطح شهربامجوزشهرداری پایتخت
فساددرشوراهای شهرباسرعت اغازشد
اعلام کاندیداتوری شورای شهر
[همه عناوین(3811)][عناوین آرشیوشده]